Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir deniz ?i?lemesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur. Fakat bunlar s?f?r olursa, gözalt? ?e?nda hevesli koltuk ve sonra otama aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk tedirginlik veya a?r? hissetti?inizde, terapi dinlenme, so?utma, s??